يتطلب الإقلاع عن التدخين إرادة قوية لتخليص جسمك من هذه العادة الضارة. بعد دقائق من أول تنفس خالٍ من التدخين ، يبدأ جسمك في التحسن ، ومع كل نفس صحي تأخذه خلال الأسابيع والأشهر القليلة القادمة ، وفقًا لجمعية الرئة الأمريكية ، تتضاعف الفوائد التي تعود على الجسم. كتب الدكتور روبرت ريدفيلد ، حتى الأشخاص الذين يدخنون لسنوات عديدة يدركون الفوائد الصحية والمالية للإقلاع ، وعلى الرغم من أن فوائد الإقلاع عن التدخين أكبر في وقت مبكر من الحياة ، فإن هذا التقرير يؤكد أن الوقت لم يفت بعد إلى الأبد لا تقلع عن التدخين. ماذا يحدث بعد الإقلاع عن التدخين؟ وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، تشمل أعراض الانسحاب للإقلاع عن التدخين الرغبة الشديدة والتهيج والأرق ، كما يعاني بعض الأشخاص من صعوبة التركيز ومشاكل النوم والجوع وزيادة الوزن ومشاعر القلق أو الحزن.
وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية (ACS) ، تبدأ الفوائد الصحية للإقلاع في الظهور بعد حوالي 20 دقيقة من آخر نفث ، وهو الوقت الذي يبدأ فيه معدل ضربات قلب المدخن وضغط الدم في الانخفاض.
يستغرق الأمر بضعة أيام حتى تعود مستويات أول أكسيد الكربون في الدم إلى طبيعتها ، وفي غضون شهرين إلى ثلاثة أشهر ، تبدأ الدورة الدموية في التحسن وتزداد وظائف الرئة. عندما يتم طرد المخاط من الرئتين ، فإن سعال المدخن ينحسر تدريجياً حيث تبدأ الأهداب (الهياكل الصغيرة الشبيهة بالشعر في الرئتين) في العودة. وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، smokefree.gov ، بينما لا يمكن عكس ندبات الرئة ، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في منع أعراض أمراض الرئة من التدهور. يتناقص خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي وسرطان الرئة بمرور الوقت.
وفقًا لموقع smokefree.gov ، فإن الجسم الأقوى هو مجرد واحدة من فوائد الإقلاع عن التدخين ، وهذه القوة المكتشفة حديثًا تتضمن تقليل خطر الإصابة بالكسور في وقت لاحق من الحياة.
سيساعدك نظام المناعة الأقوى على البقاء بصحة جيدة بينما تقوى عضلاتك نظرًا لوجود المزيد من الأكسجين في دمك. وهذا لا يصل حتى إلى الفوائد الأكثر أهمية لكونك غير مدخن ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأنواع معينة من السرطان. يقلل خطر إصابة الشخص بأمراض القلب تحسنًا ملحوظًا في غضون عام إلى عامين. في دراسة قدمت مؤخرًا في اجتماع الجمعية الأوروبية لأمراض القلب ، وجد باحثون هولنديون أن الإقلاع عن التدخين يبدو فعالًا مثل تناول ثلاثة أدوية في الوقاية من النوبات القلبية أو الجراحة في مرضى القلب والسكتة الدماغية. فتح الشرايين الصغيرة في طريق مسدود. قد يتم حل بعض مشكلات الخصوبة مع عودة مستويات هرمون الاستروجين إلى طبيعتها. يقلل الإقلاع عن التدخين أيضًا من خطر الإصابة بـ 12 نوعًا من السرطان ، ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان إلى النصف في حوالي 5 إلى 10 سنوات. في دراسة أخرى نُشرت مؤخرًا في JAMA Network Open ، يرتبط التوقف عن التدخين ، خاصة في سن أصغر ، بانخفاض كبير في معدل الوفيات. التحسينات الجمالية للإقلاع عن التدخين هي بشرة أكثر صفاءً ، وجلد أقل تجعدًا ، وأقل اصفرارًا في الأسنان والأظافر ، ونفساً أعذب ، وشعر وملابس لم تعد تفوح منها رائحة دخان ، وفوائد ملموسة أخرى للطعام مذاقه أفضل ورائحته أفضل. وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلة مرض الزهايمر ، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحميك أيضًا من التدهور العقلي ، لذلك قال مؤلف الدراسة جيفري وين ، الأستاذ المساعد لعلم الأوبئة في جامعة ولاية أوهايو: نرى ارتباطًا في 45 إلى 59 الفئة العمرية من العمر عام. يشير هذا إلى أن الإقلاع عن التدخين في هذه المرحلة من الحياة قد يفيد الصحة الإدراكية.